好身材,吃出来

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一、全麦面包
    为什么总有那么多女孩喜欢吃面包和点心，本来它们由于富含很多碳水化合物而成为抗郁闷食物。可是吃点心简单摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更符合安康准则。

二、香蕉
    嫩黄色的香蕉不只甘旨，并且富含一种称为生物碱的物质。生物碱能够振奋精神和进步决心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来历，这些都能够协助咱们的大脑制作血清素，削减郁闷。
  
三、大蒜
    大蒜虽然会带来欠好的口气，却会带来好心境。德国科学家从一项对准大蒜对胆固醇的成效研讨中发现，患者吃了大蒜制剂之后，感受比拟不疲倦、不焦虑、不简单发怒。
      
四、葡萄柚
    口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和共同的香味，无论是吃起来仍是闻起来都十分别致，能够净化冗杂思绪，也可提神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不只能够增强身体的抵抗力，并且也是为咱们的身体制作多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。
      
五、低脂牛奶
    温热的牛奶历来就有冷静、平缓心情的效果，格外对经期女人格外有用，能够帮她们削减严重、浮躁和焦虑的心情。而挑选低脂牛奶，绝对不阻碍女孩们的“美体方案”哦。
   
六、菠菜
    菠菜除富含很多铁质外，更有人体所需的叶酸。缺少叶酸会致使精神疾病，包含抑郁症和早发性疾呆等。那些无法吸取满足叶酸的人，在5个月后，都无法入眠，并发生健忘和焦虑等表现。研讨人员推论，缺少叶酸会致使脑中的血清素削减，形成抑郁症。
     
七、鸡肉
    当咱们体内缺少维生素B12时，就会呈现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等难题。而鸡肉正富含保持神经系统安康、消除烦躁不安的维生素B12。所以，当你晚上睡欠好，白日总感受是拖着疲乏的身躯时，多吃点鸡肉吧。

八、核桃
    核桃仁富含丰厚的养分素、多种微量元素和矿物质;而其所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的养分弥补，有健脑益智效果;再则，其富富含多种人体需求的微量元素是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当人体感到疲惫时，嚼些核桃仁，可有减轻疲惫和与减轻心理压力。
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