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[其它] 食谱助瘦身

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发表于 2012-12-27 10:03:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

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星期一
早餐:荷包蛋1个, 牛奶 1杯,猕猴桃1颗
午饭:青菜沙拉,西红柿,鲜榨橙汁1杯
晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉

星期二
早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4颗, 黑咖啡
午饭:苹果1个,水煮青菜1份,白米饭1碗
晚餐:杂米粥1碗,青菜沙拉,泡菜

星期三
早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,生果沙拉
午饭:水煮青菜1份,斋面1碗,苹果1个
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙啦

周四
早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶
午饭:水煮青菜1份,白米饭1碗,葡萄8颗
晚餐:菠菜,烧鸡1份,苹果醋1杯

星期五
早餐:荷包蛋1个,麦片粥1碗,圣女果2颗
午饭:白米饭1碗,菠菜,西红柿,黑咖啡
晚餐:海鱼,青菜沙拉,杂米粥1碗

星期六
早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8颗
午饭:水煮青菜1份,白米饭1碗,西红柿
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,黑咖啡

周日
早餐:荷包蛋1个,白吐司2片,黑咖啡
午饭:烧鸡1份,西红柿,葡萄8颗。

以上由http://www.dehanshengwukeji.com/整理提供
发表于 2014-5-4 10:00:27 | 显示全部楼层
标记一下
发表于 2014-5-5 10:10:57 | 显示全部楼层
貌似午饭和晚饭应该换过来吧
发表于 2014-5-6 10:19:08 | 显示全部楼层
觉得也是
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