人能否长寿跟个人生活习惯有关

xincai

科学家研究认为，人的生理寿命是100-160岁。据统计分析，人人都应活过百岁，但百岁老人仍是今来稀。世界上迄今活过200岁的有两人：男的是英国人弗姆?卡恩，活209岁；女的是南美的玛卡兰殊，活203岁。但是，有诸多因素影响生理寿命，下面看看对长寿来说，一些比较好的日常习惯。

　　对长寿来说，日常习惯可能比基因更重要。

　　1.多接触动物。

　　宠物提供给老人友谊和温暖，让老人拥有倾诉对象，从而释放压力，多接触宠物的人，能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。普度大学人类与动物关系研究中心主任阿兰·贝克博士表示，除了猫和狗，在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有帮助。如不愿在家中养宠物，去动物园、水族馆多接触小动物，做动物收容所的志愿者，或者经常遛遛邻居家的狗，也有同样的效果。

　　2.每天必听音乐。

　　加州大学戴维斯分校认知神经科学家皮特尔·加纳塔博士表示，听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强免疫力。对老人来说，每天听音乐，还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复，甚至能抑制认知障碍症的病情发展。美国迈阿密大学医学院库马尔教授表示，音乐能唤起积极的情感和态度，尤其在清晨，选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情。

　　3.经常笑出声来。

　　马里兰大学医学院心脏病学家麦克尔·米勒博士表示，笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此米勒博士的长寿处方是，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。

　　4.周末回归大自然。

　　耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬·凯勒特博士表示，多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。英国埃塞克斯大学研究发现，经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋，利用周末去当地公园、植物园等“绿色（富氧）地带”也有同样的效果。

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　　5.每周花2小时热心帮助别人。

　　研究发现，与从来不帮助别人的老人相比，经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐，身体也更健康。美国预防医学教授史蒂芬·波斯特博士表示，70岁以上老人每年参加志愿活动100小时(每周只需2小时)就可获得多种保健受益，包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等。

　　6.尝试练太极。

　　美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现，太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎是人人都适宜的运动，尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量，降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。
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zhaowenzhe

根环境的关系也挺大的。。。。

想接触猫遇到满身跳蚤，
想听音乐遇到广场舞，
想笑出来遇到二手烟，
相回归大自然遇到西藏骑行大堵车，
热心帮助别人遇到老太太摔倒，
想连载户外练练太极遇到雾霾，
。。。。。。
好吧。我是个悲观主义者。囧

yimingming

160，太恐怖了

gugude1026

很棒，

a9527308

活多长时间不仅仅跟环境有关系，意外夭折的太多了。

山大

有道理，回归自然，人性向善，活的轻松点

cjzjm100

吃的，吸的，都这样还想长寿。。。。。。。。。

卷帘人

原来如此。受教育了

卷帘人

据说人的寿命远不止100岁

xiaozhuguai

和心态关系也很大吧