長時間用電腦

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越來越多的人在工作中、生活中頻繁地使用電腦，這使得“滑鼠手”、“電腦頸”等文明病急速蔓延。3月13日，武漢科技大學附屬天佑醫院副院長、骨科副主任醫師胡冰教授作客 大楚網嘉賓直播室，跟廣大網友分享如何預防“電腦頸”、“滑鼠手”。
久坐不動，小心成“電腦頸”
很多網友表示，長時間使用電腦之後，感覺頸椎不適，或者有頭昏、噁心的症狀，但不知道怎麼具體判斷自己是不是頸椎有問題。  
胡冰教授表示，上班族、白領，長時間對著電腦後，產生腰酸背痛、頭昏、噁心等症狀。這些症狀都屬於頸椎病的症狀。他說，目前頸椎病很常見，尤其現在年輕人發病越來越多，被稱為“現代人的文明病”，頸椎病的發病與生活習慣有關係，特別是長時間使用電腦或者長途駕駛，這些活動，頸部固定體位時間很長，如果不適當休息或改變體位，很容易引發頸椎病。
胡教授表示，一般的頸椎病雖然沒有很嚴重的後果，但是頸部的不適，上肢的麻木無力、頭昏，會影響到日常生活工作，應採取一些預防措施，比如：看半個小時電腦之後，起來走動走動，如果沒有時間走動也應該改變體位。
頸椎病分為五個類型：最常見的一種叫神經根型，其症狀是上肢麻木、疼痛；第二類叫椎動脈型，由於影響了大腦供血，會感覺到頭昏，噁心；第三類叫作交感型，交感神經受到壓迫或刺激，會感覺到心慌，或有心血管疾病的症狀；第四類叫作脊髓型，是最嚴重的一種頸椎病，頸椎脊髓受壓後，嚴重時還會出現全癱的情況；第五類叫作混合型，各種症狀都有。
頸椎病的診斷，通常要結合各種症狀體征和檢查，如影像學檢查，現在還可能結合核磁共振等檢查的結果，最終才能確診。
睡覺不要“高枕無憂”
胡教授表示，要預防頸椎病，選枕頭也有竅門：枕頭高度要適中，跟生理曲線相符。俗話說“高枕無憂”是沒有道理的，枕頭過高對頸椎是不利的。他說，選枕頭要注重舒適感，通常情況下，高度在8到12cm的枕頭是最合適的。
另外，預防頸椎病一定要注意頸部的保暖，因為寒冷可以使得頸部的肌肉痙攣。尤其是冬天，晚上的時候，要護好頸部，夏天，頸部不要對著空調吹。
不要讓“鼠疫”在手間蔓延
“滑鼠手”現在在白領中比較常見，很多白領長時間使用電腦後，感覺手指發麻。
胡教授表示，“滑鼠手”通俗而狹義的講就是“腕管綜合症”，是指人體的正中神經、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的症狀，主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節因長期密集、反復和過度的活動，導致 腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。有人將這種不同于傳統手部損傷的症狀群稱為“滑鼠手”；廣義的來說，因為使用滑鼠而導致的上肢（手臂、手腕、手掌、手指）不適，都應該稱之為滑鼠手或是滑鼠傷害，除了上述手指手部的症狀，更包括肩部甚至頸部的不適，手腕和前臂的疲勞酸漲，手腕的僵硬。
胡教授說，通常情況下來講，滑鼠比鍵盤更容易造成手的傷害，因為人們使用滑鼠時，總是反復集中機械地活動一兩個手指，而配合這種單調輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶。 其他可能造成類似影響的職業，如音樂家、教師、編輯記者、建築設計師、礦工等，都是和頻繁使用雙手有關。因此都市白領，應該儘量地減少對腕關節的壓迫，操作電腦的時候，應該鍵盤和滑鼠交替使用，勁量調節體位，不要一個姿勢過久，適度調節座椅的高低。
[專家解答網友疑惑]
頸椎病以防為主
網友：治療頸椎病，西醫說吃藥，中醫說理療，但是我擔心吃藥對胃有損害？採用什麼樣的治療方法較好？
胡教授：這個問題具有代表性。藥物治療是一個方法，但是確實有副反應，治療頸椎病的藥物，多以消炎止痛藥為主，這些藥物對胃腸道刺激較多，會引起胃部不適。選擇頸椎病的治療方法，沒有絕對，要根據個人情況。另外，最關鍵還是預防為主，如選擇合適的枕頭，適度保暖。一句話，頸椎病要以防為主，否則很容易復發。
頸椎生理曲度變直以消除症狀為治療方法
網友：我到醫院看病，醫生說我是“頸椎生理曲度變直”，這個病有沒有很好的治療方法？
胡教授：這個病現在也比較常見，這是頸椎蛻變很常見的變化之一，與長時間保持固定體位有很大關係。長時間保持固定體位，頸部肌肉會發生痙攣。人為地恢復曲線是得不償失的，因為頸椎的結構很複雜，建議針對症狀進行治療，以消除症狀為主。
打球傷到膝蓋：用膝關節鏡效果最好，創口最小
網友：我打球的時候，膝關節受傷，但是我希望治療時間不要太長，不要留下太大的傷口，因為我喜歡穿短褲，不想留一道傷疤。
胡教授：傳統的外科手術耽誤工作、創口大、費用高。目前膝關節鏡技術是骨外科發展較好的新技術，是一種新的微創技術。如以前做膽囊切除，可能需要20cm的創口，現在腹腔鏡創口只需要兩個洞。膝關節鏡，是在膝關節兩側，各開0.5cm的洞，在監視器上即時操作，可以真正的實現微創。
目前膝關節運動損傷較常見，膝關節是人體最複雜的關節之一，有一些特殊結構如：十字韌帶、半月板，參加球類和田徑運動很容易膝部損傷。膝關節鏡就是在直視下的操作，和胃鏡的道理一樣，便於診斷和治療合一，通常情況下縫一針就夠了，病人的住院時間縮短了，費用也會降低很多。
另外，對中老年人的膝關節骨質增生造成的膝關節疼痛不適，也可以通過關節鏡來治療。