ZT:独自一人如何练球？

pjing57

ZT:独自一人如何练球？

独自一人如何练球？
本人打球一年有余，每周两次，酷爱羽球，但苦于没有教练指导。为了能较快的提高水平，经常看书、看录像，并总结了一些辅助练习方法，以便独自一人时也可以练习。希望对大家有用，也希望大家都来交流各自的练习方法。

（1）用网拍练习正、反手挥拍。没有网拍的话，在羽拍上套个拍套也可以。先练习分解动作，此时可以对着镜子练习以便纠正动作。然后做连续挥拍练习，这样可以增强腕力及臂力，对提高反手作用很明显。每天练习，一月之后必见效果。

（2）颠球练习。颠球的感觉和放网前球很相似，当你能连续颠50下以上时，再通过实战中的运用，就能很快掌握放网前球的要领。

（3）对墙击球练习。离墙约2-3米，较快较平的练习击球。这种练习和实战中的接杀及中场平抽很相似。因为人离墙很近，球速又快，必须集中精力，保证出球质量，才能连续击打。当你能连续击打20下以上时，就不怕对方杀球了。

（4）步法练习。首先对照教材进行分解动作练习，待掌握后，凭记忆反复练习各种步法直至熟练。最好手持球拍练习，以便步法结合手法。每次打球前可以在空场地上练习，体会步子和场地的空间关系。

qmdong

灌水下软件！！谢谢！

a254591139

顶啊，支持哈，我不会打网球……