食谱助瘦身

654123qazxsw · 发表于 2012-12-27 10:03:36

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星期一
早餐：荷包蛋1个，牛奶 1杯，猕猴桃1颗
午饭：青菜沙拉，西红柿，鲜榨橙汁1杯
晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉

星期二
早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡
午饭：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗
晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜

星期三
早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，生果沙拉
午饭：水煮青菜1份，斋面1碗，苹果1个
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙啦

周四
早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶
午饭：水煮青菜1份，白米饭1碗，葡萄8颗
晚餐：菠菜，烧鸡1份，苹果醋1杯

星期五
早餐：荷包蛋1个，麦片粥1碗，圣女果2颗
午饭：白米饭1碗，菠菜，西红柿，黑咖啡
晚餐：海鱼，青菜沙拉，杂米粥1碗

星期六
早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8颗
午饭：水煮青菜1份，白米饭1碗，西红柿
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜沙拉，黑咖啡

周日
早餐：荷包蛋1个，白吐司2片，黑咖啡
午饭：烧鸡1份，西红柿，葡萄8颗。
以上由http://www.dehanshengwukeji.com/整理提供

anothermomo · 发表于 2014-5-4 10:00:27

标记一下

jassicasy · 发表于 2014-5-5 10:10:57

貌似午饭和晚饭应该换过来吧

jswbianca · 发表于 2014-5-6 10:19:08

觉得也是

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