DVB-T单频网的同步

xinxidi

DVB-T知识\DVB-T单频网的同步

fengky

多谢楼主，学习中

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nopq445

　　天气不断的在转凉，是不是想要热热身呢?在这个时候最适合给自己定上一个瘦身计划了。
　　瘦身不仅让人看上去体形好，它还能让你强壮，包括身体和心理两方面。一个全面均衡的瘦身计划应该从以下3个方面考虑。
　　1.缓解压力。要想清除杂念、缓解压力，最佳运动就是瑜伽、太极和普拉提。瑜伽起源于印度，每个姿势都贯穿了伸展、运气和冥想。太极是中国武术的一种，虽然动作慢，却能增强“精气神”。
　　2.锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。
　　有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。
　　3.健美肌肉。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。
　　在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。
　　做任何运动都不要过量。如果运动后一整天都肌肉酸痛，或心跳比平时快5—10下，睡不好，没胃口，就说明你该好好休息了。
　　制定适当的瘦身计划，让你在这个季节不变胖。

iseesky

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ivanyung

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blueweaver

多谢分享。