延缓衰老十部曲

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延缓衰老十部曲
衰老过程复杂，涉及身体的诸多方面。任何一种产品或是药物都不大可能治疗衰老过程中的疾病。



然而，你还是可以做一些改变的。这不仅会使你大大延缓衰老，同时，也能改善生活质量。想要延年益寿，身体健康，你就得：

1. 饮食健康多样，包括各种水果，蔬菜，五谷杂粮。膳食纤维、钙、铁、镁和维生素在机体完好运行过程中起着重要作用。大量饮水，这会保证皮肤健康，并且冲走体内垃圾。合理膳食还能维持健康体重。

2. 每天锻炼。锻炼提高食欲，健康骨质，并能使你精神抖擞，改善消化和循环。锻炼让你体质增强，体重减轻。

3. 生病或受伤时要迅速求医问药。服从你的身体，并要防微杜渐。密切留意癌症和心脏病这样的疾患。

4. 使用防晒霜来预防晒伤。专业人士认为，导致衰老的最大因素之一就是皮肤的长期炎症。

5. 戒烟并避免吸二手烟。吸烟危害甚大，会使癌症和性脏病发病率大大升高。

6. 合理应付压力。生活总有压力。寻找一些方法来处理和调整生活中的压力。困境不是难题，你怎样应付才是关键。

7. 寻找途径，让生活快乐幸福并充满激情。保持好奇并敢于创新，这能敦促你学习新知识。你会结合幽默和欢笑，使你延年益寿。

8. 维持良好的人际关系。与家人朋友关系紧密，对于健康至关重要。

9. 别让恐惧忧虑主宰你的生活。忧心忡忡使你心神不宁，消磨兴致和活力，而这两者恰恰能使你保持年轻。

10. 抗氧化剂会使细胞年轻。 抗氧化剂存在于多种水果蔬菜中，一些肉类，如鱼肉中也含有。虽然，我们身体本身产生抗氧化剂，但由于环境因素并采用延缓衰老的方法，过一段时间，抗氧化剂含量就会降低。此外，补充抗氧化剂，比如喝抗氧化茶就有此功效。

极尽可能地保持健康，从而延缓衰老。对于那些声称能够延缓衰老甚至返老还童的商品，如有疑问，请向医生咨询。他们能帮你搜寻资料，揭露真相。